stomak (foto:cure.ba)
Muškarci i žene imaju različite metabolizme pa se zbog toga i goje na različite načine. Muškarcima je generalno potrebno više hrane nego ženama pa se i dijete za njih razlikuju od onih namijenjenih ljepšem polu.
Ishrana zdrava za srce
Muškarci su skloni bolestima srca zato što se kod njih češće akumuliraju štetne masti u krvi. Zato je dijeta sa niskim nivoom holesterola idealna za njih. Nemasno meso, bjelance i nemasni mliječni proizvodi glavne su namirnice u ovoj dijeti, kao i riba, dosta zeleniša i zdravo ulje za kuvanje, na primjer, maslinovo ulje.
Dijeta bogata proteinima
Muškarci treba da jedu više namirnica bogatih bjelančevinama nego žene jer im one pomažu da brže izgube kilograme. Takođe, treba da smanje unos ugljenih hidrata a da konzumiraju voće, povrće, meso, ribu, jaja. Takođe treba da izostave so, puter, sir, hljeb, itd. Na ovaj način jači pol može da eliminiše dosta ugljenih hidrata i masti.
“Pivski stomak”
Mnogi muškarci imaju salo samo na stomaku dok im ruke, noge i lice mogu izgledati normalno. Iako za to može postojati mnogo razloga, dva najčešća su stres i velike količine rafinisanih ugljenih hidrata i loših masti. Nutricionisti su čak dokazali da ni “pivski stomak”, u većini slučajeva, nije samo posljedica svakodnevnog ispijanja piva, već prekomjernog unosa bilo kojih kalorija.
Pored toga i stres može biti razlog skupljanja sala na stomaku. Kortizol, hormon koji proizvodi ista žlijezda koja stvara i adrenalin, posljedica je hroničnog stresa i može da dovede do hormonskog disbalansa i gomilanja sala u predjelu stomaka.
Za stomak kod muškaraca takođe je “odgovoran” i disbalans testosterona. Kvalitetan san još jedan je važan korak do ravnog stomaka pa je osam sati poželjno, posebno ako je san neisprekidan.
Ako spavate nemirno ili teško uspijevate da zaspite, kafu treba da pijete samo ujutro.
Novosti
