planiranje trudnoće (foto:cure.ba)
Trudnoća se dešava slučajno ili planirano, ali ukoliko već duže vrijeme ne uspijevate da zatrudnite iako ste zdravi, možda je uzrok tome nepravilna ishrana, neuredan život, stres, pušenje… Stručnjaci za sterilitet upozoravaju na nekoliko faktora koji mogu da blokiraju začeće.
Rigorozne dijete, varijacije u kilaži, kao i pretjerana mršavost ili gojaznost dovode do disbalansa u radu hormona.
Alkohol je jedan od najčešćih uzroka muške impotencije, a trebalo bi da ga izbjegavaju i žene koje nastoje da zatrudne.
Istraživanja su pokazala da žene koje puše teže ostaju u drugom stanju, a nikotin može da uzrokuje i komplikacije tokom trudnoće. Poznato je da djeca pušača imaju slabiji imuni sistem i sklonija su bolestima od djece nepušača. Pušenje u velikoj mjeri ugrožava i mušku plodnost.
Nekoliko kafa dnevno utiče loše koliko i pušenje ili alkohol, jer kofein može da utiče na apsorpciju kalcijuma i gvožđa, kao i da dovede do problema sa probavom, do nervoze i nesanice.
Osim izbjegavanja negativnih stvari, bitno je da osobe koje planiraju trudnoću budu i u dobroj formi. Partneri bi trebalo da praktikuju umjerenu fizičku aktivnost najmanje tri-četiri puta nedjeljno po 30 minuta. Prije i za vrijeme trudnoće važno je da se žena hrani zdravo i izbalansirano, jer će samo tako da ima pravilan rad hormona. Akcenat stavite na svježe povrće koje je bogato mineralima i vitaminima. Ukoliko nema svježeg, jedite smrznuto povrće. Nemojte da čekate da mu bude sezona.
Važno je da svakodnevno unosite i mliječne proizvode, ne samo mlijeko i jogurt već i buter, sir, pavlaku, kao i da jedete dovoljno hljeba jer je bogat vitaminom B. Nutricionisti preporučuju orašaste plodove (orahe i bademe), a savjetuju da smanjite unos šećera, soli, ulja i mesnih prerađevina.
Od vitaminskih suplementa, ženama koje planiraju trudnoću preporučuju se tablete folne kiseline, kao i namirnice koje su bogate njome (džigerica, mahunarke, jaja, riba, zelena salata, orasi, grašak, sjemenke).
Novosti
