Ovo nije obična vježba, već prava terapija. Slična je jogi, čiji je cilj da uspostavi vezu između tijela i duha, a također je vrlo korisna i za cirkulaciju, piše “Uspešnažena”.
Nemojte se plašiti isprobati nešto novo. Ova vježba neće utjecati na vašu figuru niti će učiniti vaše noge ljepšima, ali će vam pomoći da se bolje osjećate i fizički i psihički, što je također jako važno.
5 korisnih efekata ove vježbe
Smanjuje otok u nogama
Otklanja sindrom umornih nogu
Poboljšava probavu
Opušta nervni sistem
Doprinosi psihičkom miru
Izvođenje vježbe:
Pronađite mirno mjesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi. Potrebno je da osigurate uvjete koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se.
Ako u isto vrijeme budete pričali telefonom ili čitali poruke, nećete postići isti efekt.
Lezite na leđa, butine bi trebale biti 15-50 cm udaljene od zida. Savijte noge u koljenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se butine nalaze pod pravim kutom u odnosu na leđa, tada će stražnjica biti na ispravnom rastojanju od zida.
Ispravite noge i oslonite se na zid čitavom površinom stopala. Ne savijajte noge u koljenima i opustite ih.
Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce.
Budite svjesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.
Ova vježba nas uvodi u stanje meditacije iako toga nismo ni svjesni. Osjetit ćemo kako naše tijelo i um zaranjaju u mir i dostižu harmoniju.
Vremenom, kako budete prakticirali ovu vježbu, primijetit ćete kako od nje imate sve veće blagodati.
Stoga, nemojte čekati i počnite već danas! Napravite korak ka zdravijem životu!
