Tužna žena (Foto: Cure.ba)
Ako se ikada osjetite prisiljeni da odustanete da bi utišali taj unutarnji glas, pokušajte slijediti ove korake i utišajte unutarnje kritiziranje koje vas unazađuje:
Napišite svojih pet samokritizirajućih misli, i izaberite jednu koja vas naročito zaustavlja u tom trenutku.
Sada tu izabranu misao preokrenite u pozitivnu izjavu, ili afirmaciju, npr. “Nemam dovoljno iskustva da bih dobila unaprijeđenje”, preokrenite u “Ja sam iskusna baš u vješinama koje oni traže”. Počnite sa “Ja sam”, napravite svoju izjavu u sadašnjosti i učinite je pozitivnom.
Napišite svoju afirmaciju i ponavljajte je naglas ispred ogledala u isto vrijeme svakog jutra i večeri.
Učinite da to bude dio vaše dnevne rutine. Vašu afirmaciju možete doživljavati kao neistinitu na početku, ali to će se vremenom promijeniti kako je budete konstantno ponavljali. Govorite je dnevno u najmanje dva mjeseca, ili dok ne budete u nju vjerovali čak i kad imate loš dan ili prolazite kroz težak period.
Potrebno je imati petlju da bi se suočili sa svojim unutarnjim demonima. Nakon pomaka sa vašim prvim uvjerenjem, vratite se na ovu vježbu da biste se otarasili i ostalih samokritika.
Woman.ba
