Masaža (foto: cure.ba)
Ova tehnika primjenjuje mnogo jači i dublji pritisak od onih na koje smo obično navikli. Takođe, vrlo efikasno pospešuju opskrbljenost krvi kiseonikom i otpuštanje metabolita kao što su mlečna i mokračna kiselina iz naših tkiva i mišića.
Naime to je posebno važno za sportiste koji u većoj mjeri proizvode mliječne kiseline zbog znatnih fizičkih napora. Osim toga, švedska masaža pozitivno utiče na sve osobe koje se nalaze pod velikim stresom. Drugim riječima – preporučljiva je svakom čovjeku koji živi modernim načinom života.
Pomaže u ublažavanju bola u zglobovima i ukočenosti te može biti od koristi i osobama koje boluju od osteoporoze. Takođe, pobornici ove masaže naglašavaju kako im je nakon tretmana uveliko poboljšana fleksibilnost tijela kao i cirkulacija krvi.
Švedska masaža primjenjuje 5 osnovnih tehnika:
1. Glađenje (effleurage)
Ova tehnika koristi duge poteze koji poput metle prelaze različita područja tijela. Tokom poteza izmenjuju se pritisci različitog intenziteta koji se postižu korištenjem cijelog dlana, ruke ili vrhova prstiju. Čvorovi i napetost u mišićima nestaju nakon primjene ove tehnike.
2. Gnječenje (petrissage)
Petrissage podrazumijeva gnječenje mišića tijela kako bi se efekti masaže prenijeli što dublje ispod površine kože. Palčevi i zglobovi prstiju koriste se kako bi izgnječili te stisnuli mišiće te ih pripremili za iduću tehniku švedske masaže koja slijedi nakon petrissage-a.
3. Ritmično tapkanje (udaranje)
Ova tehnika švedske masaže, kao što i samo ime govori, primenjuje ritmično udaranje, tapkanje uz pomoć pesnica ili skupljenih prstiju. Pomaže opuštanju i relaksaciji mišića što rezultira njihovom energizacijom.
4. Trenje
U ovom dijelu švedske masaže poenta je u dobijanju što više toplote koja bi pomogla opuštanju mišića. Dlanovi ruku spojeni zajedno “utrljavaju” se što dublje u kožu kako bi trenje proizvelo toplinu. Ova tehnika može se koristiti i kao zagrevanje mišića za još dublje i intenzivnije masaže.
5. Vibracija
Ova tehnika švedske masaže takođe pomaže opuštanju mišića korištenjem brzih pokreta vrhova prstiju gore – dole. Time su mišići tijela bukvalno dobro protrešeni kako bi se što bolje opustili i kako bi iz njih nestala sva napetost, piše Naturala.
cure.ba
