Majka i dijete (Foto:Cure.ba)
1. Zdrava prehrana.
Vrlo je važno da imate zdravu prehranu za vrijeme i nakon trudnoće. Tijelo postaje slabo, pogotovo nakon poroda. Dakle, vi trebate voditi brigu o vašoj ishrani. Da biste ostali zdravi, uključiti namirnice koje su hranjive. Špinat, brokula, cjelovite žitarice, svježe voće i orašasti plodovi su nešto što obavezno morate imati u vašoj prehrani. Razgovarajte sa vašim doktorom prije nego što počnete jesti začinjenu i masnu hranu.
2. Odmaranje.
Budite vrlo oprezni ako ste se porodili na carski rez. Posliej poroda vaše tijelo treba da se odmara. Ako ste imali vaginalni porod, trebate se odmarati dvije sedmice. Međutim, žene koje su imale carski rez moraju mirovati barem 1-2 mjeseca. Ukoliko budete hodali ili bezbrižno ležali, šavovi mogu puknuti, a vaša se bol povećati.
3. Dojenje.
Važno je za novu mamu da doji novorođenče. Prvo mlijeko je vrlo hranjivo i važno za bebu. Ako ne dojite bebu, beba može patiti od žutice. Čak i majke mogu patiti od akutne boli dojke. Izbjegavanje dojenja može stvarati kvržice unutar tkiva dojke što postepeno može dovesti do raka dojke.
4. Meditirajte.
Uloga majčinstva može biti vrlo burna za ženu. Besane noći i briga za novorođenče dovodi do stresa. Nakon poroda, velike su šanse da patite od povećanog krvnog pritiska. Dakle, praktikujte meditaciju. Ona opušta um, ispire toksine iz tijela i pojačava imunološki sistem.
cure.ba
