koža (foto:cure.ba)
Voda bi svakome od nas morala biti na vrhu popisa . Ona pospješuje hranjenje kože, njezino vlaženje iznutra i uklanjanje staničnih otpadnih tvari.
Ako ne pijete dovoljno vode, možete dehidrirati, a to će se vidjeti. Osnovna preporuka glasi: pijte šest do osam čaša vode na dan, prenosi savjetnica. Ako često vježbate, ili pijete puno kave, čaja ili alkohola koji djeluju poput diuretika (pospješuju odstranjenje tekućine iz organizma mokraćom) – morali biste piti i više kako bi vam voda u organizmu ostala na optimalnoj razini.
Antioksidansi poput vitamina A. C i E, ubrajaju se među hranjive tvari koje su ključne za zdravu kožu . Postoje dokazi da antioksidansi usporavaju starenje, i prirodno i prerano. Mogu pomoći i pri zaštiti kože od trošenja koje je posljedica djelovanja slobodnih radikala, čestica koje se javljaju u onečišćenu zraku, dimu cigareta i ultralj ubičastim sunčevim zrakama, kao i onih koje su posljedica normalnih metaboličkih procesa u organizmu. Da biste bili sigurni da dobivate dovoljno antioksidansa, uključite u prehranu puno voća i povrća, koje obiluje hranjivim tvarima.
cure.ba
