struk (foto:cure.ba)
Ovo je spisak namirnica koje bi što češće trebalo da budu na vašem jelovniku. Uz njih ćete jednostavno suziti struk uoči predstojećih praznika.
BROKOLI
Brokoli ne samo da je bogat vodom, nego sadrži i vlakna i kalcijum. Brokoli dodajte u svaki drugi obrok i bićete zdravi i mršavi.
KUPUS
Ovo povrće bogato je antioksidansima tako da je vrlo pogodno za jačanje imuniteta. Uživajte u ovom povrću što češće, a pripremajte ga onako kako vam je najukusniji.
KARFIOL
Baš kao i druge kupusnjače i karfiol obiluje fitonutrijentima koji djeluju u borbi protiv različitih vrsta karcinoma. Karfiol je bogat i vitaminom C i folnom kiselinom. Najbolji efekat karfiol ima kad se jede sirov.
ŠPINAT
Ovo super povrće bogato je gvožđem, folnom kiselinom i vitaminom K. Špinat sadrži i karoten, antioksidanse i vitamin C, lutein koji je sjajan u zaštiti zdravlja očiju.
ZELENA SALATA
S tek 60 do 70 kalorija po kilogramu, zelena salata jedna je od najboljih saveznica u borbi za vitkost. Zelena salata sadržava vitamin B, folne kiseline i mangan. Ta komponenta pomaže regulisanju šećera u krvi i održava funkcije imunološkog sistema.
ROTKVICE
Ovo vedro obojeno povrće bogato je kalijumom, folnom kiselinom, antioksidansima i komponentama sumpora koje pomažu probavu. Nemojte zaboraviti na zeleni dio rotkvice koji je takođe zdrav.
cure.ba
